MORNING BOOST

De ochtend: hét moment om elke dag opnieuw te kiezen hoe jij wilt starten. Gezond of minder gezond – de eerste keuzes bepalen vaak hoe je dag verder verloopt.

Herken je dit? Halverwege de dag voel je een dip in je energie, je nipt de hele dag kleine beetjes water of hangt juist continu aan je flesje. Dat kan een teken zijn dat je ochtendroutine wel wat extra aandacht verdient.

Na een (hopelijk) goede nachtrust heeft je lichaam een opstart nodig. Dat kost energie. Je cortisolpiek in de ochtend hoort je wakker en alert te maken – daar vertel ik in een volgende blog meer over. Maar eerst: jouw Morning Boost.

Je lichaam vraagt in de ochtend niet direct om voeding, maar wél om hydratatie. En hydrateren is meer dan alleen water drinken. Gewoon water is vrij leeg: het geeft vocht, maar geen voedingsstoffen. Voor échte hydratatie heb je mineralen nodig. Daarom raad ik je aan om elke ochtend een liter lauwwarm water te drinken met een kwart theelepel Keltisch zeezout.

Keltisch zeezout is rijk aan mineralen zoals magnesium, kalium en calcium. Dat maakt jouw eerste glas water meteen een krachtige start van de dag.

• Rust voor je immuunsysteem
  Drink in het eerste uur na het opstaan 750 ml tot 1 liter. Zo hoef je later op de dag niet continu te drinken, ook niet tijdens de maaltijden, want dat kan de vertering van je voedsel verstoren. Later op de dag – ruim 1,5 uur voor of na je avondeten – kun je nogmaals 750 ml tot 1 liter water drinken om goed gehydrateerd te blijven.
• Boost voor je spijsvertering
  Je maagdarmstelsel komt rustig op gang. Vanaf ongeveer een half uur na je Morning Boost kun je ontbijten – je lichaam is er dan klaar voor.
• Ondersteuning bij afvallen
  Door dit ochtendritueel uit te proberen, merk je dat je het ontbijt (iets) kan opschuiven, je minder cravings hebt en je lichaam minder vaak om eten vraagt.
• Blije hormonen
  Minder eetmomenten zorgen voor meer rust in je systeem. Je lichaamstemperatuur wordt beter gereguleerd en je stofwisseling krijgt ondersteuning.
• Stralende huid
  Een goed gehydrateerde huid krijgt vanzelf die gezonde glow – wie wil dat nu niet?

• 1 liter lauwwarm water
• ¼ theelepel Keltisch zeezout
• een paar schijfjes citroen
• een stukje gember
• een stukje kurkuma

Extra pluspunt: hiermee ondersteun je ook je lever. Je lever is elke dag bezig met duizenden processen en fungeert als de opruimdienst van je lichaam. Hoe mooi dat je hem kunt helpen met zo’n simpele stap!

Ga jij vanaf morgen starten met je Morning Boost? Laat me via Instagram @innercycle_hormoonexpert weten welke veranderingen je merkt – ik ben superbenieuwd!

Ps. Wil je een stap verder gaan probeer dan elektrolyten. Dit zijn mineralen in een poedervorm die je door je water kunt roeren. Vaak smaakloos maar wel rijk aan mineralen.

Extra tip: Kokoswater is ook erg rijk aan mineralen.